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Standort:
Jo Suburi - Grundformen mit dem Stock
| # | Technik | Ausrichtung | Anmerkungen |
| 1 | choku tsuki | Jo unten greifen, Stoß nach vorn | |
| 2 | kaeshi tsuki | Jo oben greifen, leicht aus der Linie treten, Stoß nach vorn | |
| 3 | ushiro tsuki | Jo oben greifen, Stoß nach hinten | |
| 4 | tsuki gedan gaeshi | choku tsuki, Jo nach hinten, dann seitlicher Schlag vorn zum Knie | |
| 5 | tsuki jodan gaeshi | choku tsuki, Block über dem Kopf, dann shomen uchi | |
| 6 | shomen uchikomi | Vertikaler Schlag von oben zum Kopf | |
| 7 | renzoku uchikomi | Mehrere vertikale Schläge von oben zum Kopf | |
| 8 | menuchi gedan gaeshi | shomen uchi, Jo nach hinten, seitlicher Schlag vorn zum Knie | |
| 9 | menuchi gedan tsuki | shomen uchi, dann Stoß nach hinten | |
| 10 | gyaku yokomen ushiro tsuki | Diagonaler Schlag zum Kopf, dann Stoß nach hinten | |
| 11 | hasso gaeshi uchi | 8er Schlag zu hasso, dann shomen uchi | |
| 12 | hasso gaeshi tsuki | 8er Schlag zu hasso, dann Stoß nach vorn | |
| 13 | hasso gaeshi ushiro tsuki | 8er Schlag zu hasso, dann Stoß nach hinten | |
| 14 | hasso gaeshi ushiro uchi | 8er Schlag zu hasso, dann shomen uchi nach hinten | |
| 15 | hasso gaeshi ushiro barai | 8er Schlag zu hasso, dann Schweifschlag nach hinten | |
| 16 | katate gedan gaeshi | Jo in einer Hand nach hinten, dann Aufwärtsschlag nach vorn | |
| 17 | katate toma uchi | Jo zum Block über dem Kopf, dann hinter Schulter, weiter Schlag nach vorn | |
| 18 | katate hachi no ji gaeshi | Jo hinten aufstellen, doppelter 8er Schlag vorn, Ende in hasso | |
| 19 | hidari nagare gaeshi uchi | Rechts shomen uchi, nach links fließend zum Diagonalblock hinten, dann shomen uchi (auch als migi nagare gaeshi tsuki üben) |
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| 20 | migi nagare gaeshi tsuki | Links shomen uchi, nach rechts fließend zum Diagonalblock hinten, weiterdrehen, dann Stoß (auch als hidari nagare gaeshi tsuki üben) |
Die Grundformen sollten auf beiden Seiten geübt werden.